Mon planning - Musculation

Ce template est conçu pour t'aider à planifier et suivre efficacement tes entraînements en musculation. Il combine simplicité d'utilisation et fonctionnalités avancées pour une meilleure productivité.

Structure du template

- Objectif et motivation
- Planification des entraînements de ton choix
- Suivi du planning et des entraînements
- Bilans mensuels

Comment utiliser ce template ?

1. Commence par dupliquer ce template dans votre espace de travail
2. Remplis ton objectif et ta photo de motivation (tu peux en ajouter plusieurs si tu souhaites)
3. Dans toutes vues Notion, tu peux utiliser les filtres et tri en haut de chaque vue.

Planification

💡 Les sections sont interconnectées en reprennent les informations d’un même base de donnée

Vue planification

Ajoute tes entraînements : tu peux en ajouter de nouveaux via le bouton dédié ou en haut à droite de la vue.
Dans la colonne “Type”, créé tes propres types d’entraînements selon ton programme et ton fonctionnement.
Dans la colonne “Exercices”, créé les exercices que tu feras pendant cet entraînement. Tu pourras facilement les relier aux futurs entraînements;
Remplis les différentes colonnes.
Supprime les entraînements pré-remplis à titre d’exemple dans le template.

Vue planification dates

Pour planifier plusieurs semaines d’un coup, tu peux sélectionner plusieurs séances, les dupliquer puis les déplacer sur la semaine suivante par exemple.

Vue planning

Consulte ton planning du mois
Coche les entraînements réalisés
Un tag “à reporter” apparaitra automatiquement si la date de l’entraînement est passé et qu’il n’est pas coché.

Vue contenu

Débrief les entraînements réalisés en remplissant les différentes colonnes.

Vue bilans mensuels

Consulte tes bilans mensuels avec le pourcentage d’entraînements réalisés par rapport à ceux planifiés initialement et le volume horaire total réalisé par mois, et par sport.