Mon planning - Course à pied
About this template
⦿ Introduction
Tu n’arrives pas à tenir ton programme d’entraînement en course à pied ? Tu as besoin d’un outil de planification modulable à tes besoins ? Tu as besoin de plus de data pour suivre tes entraînements ?
Ce template est conçu pour t’aider à planifier et suivre efficacement tes entraînements en course à pied. Il combine simplicité d'utilisation et fonctionnalités avancées pour optimiser ton programme et ta performance !
⦿ Structure du template
- Objectif et motivation
- Planification des entraînements de ton choix
- Suivi du planning et des entraînements
- Bilans mensuels
⦿ Comment utiliser ce template ?
1. Commence par dupliquer ce template dans ton espace de travail
2. Remplis ton objectif et ta photo de motivation (tu peux en ajouter plusieurs si tu souhaites)
3. Dans toutes les vues Notion, tu peux utiliser les filtres et tris en haut de chaque vue.
💡 Les sections sont interconnectées et reprennent les informations d’une même base de donnée
⦿ Vue planification
Ajoute tes courses : tu peux en ajouter de nouveaux via le bouton dédié ou en haut à droite de la vue.
Dans la colonne “Type”, créé tes propres types de courses selon ton programme et ton fonctionnement.
Remplis les différentes colonnes.
Supprime les entraînements pré-remplis à titre d’exemple dans le template.
⦿ Vue planification dates
Pour planifier plusieurs semaines d’un coup, tu peux sélectionner toutes les courses d’une semaine type, les dupliquer puis les déplacer sur la semaine suivante par exemple.
⦿ Vue planning
Consulte ton planning du mois
Coche les courses réalisées
Un tag “à reporter” apparaitra automatiquement si la date de l’entraînement est passé et qu’il n’est pas coché.
⦿ Vue contenu
Débrief les entraînements réalisés en remplissant les différentes colonnes.
La durée en h, la vitesse en min/km et en km/h seront automatiquement calculées.
⦿ Vue bilans mensuels
Consulte tes bilans mensuels avec le pourcentage de courses réalisées par rapport à celles planifiées initialement.
Tu auras aussi le volume horaire et le nombre de km total réalisés par mois et par semaine.
Si tu as la moindre question, tu as un lien pour me contacter dans le template !
#courseàpied #running #runningprogram
