Mon programme - Course à pied (avancé)

Tu n’arrives pas à tenir ton programme d’entraînement en course à pied ? Tu as besoin d’un outil de planification modulable à tes besoins et à ton type de programmation ? Tu as besoin de plus de data pour suivre tes entraînements ?

Je suis Anna de Train Yourself et j'ai connu ces mêmes problèmes avant d'utiliser Notion.
Ce template Notion est la solution pour t’aider à planifier et suivre efficacement tes entraînements en course à pied. Il combine simplicité d'utilisation et fonctionnalités avancées pour une meilleure productivité.

⦿ Structure du template
Objectif et motivation
Paramétrage du template
Planification des entraînements de ton choix
Suivi du planning et des entraînements
Bilans mensuels

⦿ Comment utiliser ce template ?
Commence par dupliquer ce template dans ton espace de travail
Remplis ton objectif et/ou ta course objectif. Le compte à rebours te donnera automatiquement le nombre de jours restants avant ta course.
Ajoute ta photo de motivation (tu peux en ajouter plusieurs si tu souhaites)
Paramètre ton programme dans l’onglet dédié (Déplie le menu ▶︎ et suis les indications pour personnaliser tes exercices et types de séances)
Dans toutes les vues Notion, tu peux utiliser les filtres et tris en haut de chaque vue.

⦿ Les tableaux de bord
💡 Les sections sont interconnectées et reprennent les informations d’une même base de donnée.

⦿ Vue planification
Ajoute les séances de ta semaine : tu peux en ajouter de nouveaux via les boutons dédiés que tu as paramétré, ou en haut à droite de la vue.
Remplis ou ajuste les différentes colonnes.
Supprime les entraînements pré-remplis à titre d’exemple dans le template.

⦿ Vue planification dates
Pour planifier plusieurs semaines d’un coup, tu peux sélectionner plusieurs séances d’une semaine type, les dupliquer puis les déplacer sur la semaine suivante par exemple.

⦿ Vue planning
Consulte ton planning du mois
Coche les courses réalisées.
Un tag “à reporter” apparaitra automatiquement si la date de l’entraînement est passée et qu’il n’est pas coché.

⦿ Vue débrief des séances
Débrief les entraînements réalisés en remplissant les différentes colonnes.
La durée en h, la vitesse en min/km et en km/h seront automatiquement calculées.

⦿ Vue bilans mensuels
Consulte tes bilans mensuels avec le pourcentage de courses réalisées par rapport à celles planifiées initialement.
Tu peux suivre ton volume d’entraînement par mois, en terme d’heures passées ou du km courus.
Tu auras aussi le volume horaire et le nombre de km total réalisés par semaine et par type d’entraînement.
Dans cette section particulièrement, tu peux utiliser les filtres (de date ou type par exemple) en haut de chaque vue.

Si tu as le moindre retour ou question, tu pourras me les communiquer via le template aussi !