Diario Emocional-Registro Conductual

¡Este template de Notion es perfecto para l@s amantes de la estética rosa que desean obtener claridad sobre sus comportamientos y emociones de manera estructurada! Las siguientes funciones te ayudarán a recuperar el control sobre la narrativa de tus experiencias de vida:

・Una tabla para registrar cada situación por fecha, con columnas para escribir a detalle tus comportamientos, emociones, pensamientos, lecciones aprendidas y nuevas estrategias de comportamiento.
・Una sección de "etiquetas" para registrar el contexto de la situación: Evento social, con amigos, con la familia, relación amorosa, en el trabajo.
・Una guía rápida de estrategias de afrontamiento adaptativo (o "coping strategies")que te equipará para afrontar más efectivamente próximas situaciones similares.

¿Por qué creé esta plantilla?
El "journaling" para mí ha sido una herramienta invaluable, que me ayuda a organizar mis pensamientos y emociones en todo tipo de situaciones de la vida.

Desde pequeña hice mi costumbre escribir en mi diario. Cuando una situación que me seguía afectando por varios días, el simple hecho de ponerla en palabras me daba claridad y levantaba mi ánimo, al mismo tiempo que me hacía sentir más resiliente y preparada para enfrentar situaciones similares en el futuro.

Cuando mi terapeuta psicóloga me introdujo a la técnica del "registro conductual", que es la base teórica de este Diario Emocional, y a la terapia cognitivo-conductual, realicé que cambiar mi diaro a un "diario estructurado" mejoraría enormemente mi comprensión de las situaciones, y me ayudaría a reconocer mis puntos débiles, mis "triggers", pensamientos recurrentes y creencias limitantes que se habían convertido en patrones.

La vida está llena de experiencias, cada una es una lección que nos moldea para convertirnos en versiones más auténticas y mejores de nosotros mismos.

Usa este template de Diario Emocional para reflexionar sobre situaciones de una manera estructurada e intencional! Deja que esta plantilla te guíe hacia una comprensión más profunda de ti mism@, resiliencia y plenitud emocional.