Gratitude Journal（感謝日記）[週間・月間チャート付き]

【Gratitude Journal（感謝日記）とは】
毎日自分が感謝していること、嬉しかったこと、良かったことを書き留める日記のことです。
小さなことでも大丈夫です。例えば、「美味しいコーヒーを飲めた」「友達と楽しい時間を過ごせた」「健康でいられた」など、日々の生活の中で見つけた感謝の気持ちを記録します。

【科学的に良いとされている理由】
①メンタルヘルスの向上
感謝の習慣は、ストレスや不安、うつ症状を軽減するとされています。感謝に目を向けることで、ネガティブな思考のループを断ち切り、精神的な健康をサポートします。

②ポジティブな感情の増加
感謝を記録することで幸福感や満足感が高まり、あらゆる出来事に対してポジティブな見方を強化します。

③人間関係の改善
感謝の気持ちを持つことで、他者とのつながりが深まり良好な人間関係を築く助けとなります。

④身体的な健康への影響
感謝の実践は、睡眠の質を向上させたり、免疫機能を強化する効果があるとも言われています。


私も2年前からその日嬉しかったことや良かったことを3つ書く習慣を続けていますが、以前よりポジティブになったように感じます。
それだけでなく、後から振り返って過去の嬉しかったことを思い出して気分を上げることができるので、これも大きな魅力だと言えます。

是非お試しください！